Qhov teeb meem nrog peb yog peb tuav qhov phem zoo li Velcro

Cov txheej txheem:

Qhov teeb meem nrog peb yog peb tuav qhov phem zoo li Velcro
Qhov teeb meem nrog peb yog peb tuav qhov phem zoo li Velcro
Anonim

"Kev xyiv fab yam tsis muaj lub siab nyiam yog ntuj ceeb tsheej, thaum lub siab tsis muaj kev xyiv fab yog ntuj txiag teb tsaus" - qhov no yog ib qho ntawm qhov tseeb loj uas Dr. Neurologist thiab psychotherapist Rick Hanson nyuam qhuav luam tawm Hungarian txhais lus ntawm nws txoj haujlwm, Sírjak ou nevessek? - Kuv kawm los ntawm phau ntawv Tib neeg lub hlwb tuaj yeem hloov kho kom muaj kev zoo siab. Ntawm qhov tod tes, nrog rau kev txaus siab thiab kev txiav txim siab rau kev paub, kuv khaws cov phau ntawv pab tus kheej, uas kuv xav tias yuav hloov kuv lub neej nyob rau lub sijhawm, thaum kuv paub zoo tias peb txoj kev zoo siab tsis yog nyob ntawm qhov chaw. peb cov xwm txheej, tab sis ntawm qhov peb ntsib lawv li cas (nws tsis txaus nyeem thiab nodding hais tias nyob zoo, qhov no groundhog yog tiag tiag hais ib yam dab tsi!, tab sis koj yuav tsum muab lub cleverness rau hauv xyaum). Nyob rau tib lub sijhawm, kuv kuj nyiam ua xyem xyav txog qhov ua tau zoo ntawm qee yam kev tawm dag zog, txij li txhua tus neeg sib txawv, yog li dab tsi ua haujlwm rau tus txiv ntxawm ntawm lub qhov rooj tsis tas ua haujlwm rau kuv. Tab sis nws paub tseeb tias Hanson txoj kev kuj txawv ntawm kev cob qhia tus kheej feem ntau raws li kev xav zoo.

Velcro vs. teflon

Dr. Raws li kws tshawb fawb neuroscientist Rick Hanson, peb lub hlwb yog "tsis zoo wired" vim hais tias nws clings rau negativity zoo li Velcro thiab repels kev xav zoo li Teflon. Ntawm lwm yam, qhov kev tsis zoo no txhais tau hais tias peb kawm ntau dua los ntawm kev mob ntau dua los ntawm kev txaus siab; muaj zog tiv thaiv kev loj hlob sai tshaj qhov muaj zog sympathy; Qhov tseeb, kev tshawb fawb ua pov thawj tias tsib yam zoo yuav tsum tau ua kom tsis txhob muaj qhov tsis zoo hauv kev sib raug zoo ntev, uas yog nkag siab thaum koj xav txog qhov yooj yim npaum li cas nws yuav poob ib tug neeg txoj kev ntseeg thiab nws nyuaj npaum li cas kom rov qab tau nws.

Hais txog peb cov kwv tij neej tsa, yog li ntawd, peb nco txog qhov phem tshaj qhov zoo; qhov no yog qhov tseeb vim li cas cov phiaj xwm kev nom kev tswv tau tswj hwm los ntawm kev tshaj tawm tsis zoo. Hauv qhov sib piv, cov xwm txheej zoo siab tshaj plaws - tshwj tsis yog qhov txawv txav los yog tshiab - tsis muaj kev cuam tshuam me me los yog tsis muaj kev cuam tshuam rau lub hlwb lub cim xeeb tsis zoo. Ntawm qhov tod tes, peb nyiam saib tej yam zoo vim peb tsis khoom daws teeb meem lossis nrhiav tej yam uas yuav txhawj txog. Ntawm qhov tod tes, thaum peb paub txog qhov xwm txheej zoo, nws tsis tshua dhau los ua qhov kev paub zoo ntev. Thiab peb tuaj yeem ua tsaug rau peb cov poj koob yawm txwv rau tag nrho cov no, uas nws txoj kev ciaj sia tau txais kev pab los ntawm tus cwj pwm ntawm kev soj ntsuam cov kev hem thawj tas li:

quaj los yog luag cheese
quaj los yog luag cheese

"Txoj cai thib ib ntawm roob moj sab qhua yog qhov no: noj su hnub no - tsis txhob noj su. Tau ntau pua lab xyoo, txhua yam no yog ib qho teeb meem ntawm txoj sia thiab kev tuag, yog li peb cov poj koob yawm txwv tau saib xyuas tshwj xeeb rau cov kev puas tsuaj uas ua rau muaj kev phom sij, ua rau lawv muaj zog, ua rau lawv zoo hauv lawv lub cim xeeb, thiab txhim kho kev nkag siab ntawm lawv. dhau sij hawm, "sau Hanson. Yog li ntawd, ib qho kev tsis zoo hauv lub hlwb tsim nyob rau hauv lub hlwb. Txawm hais tias qhov kev tsis ncaj ncees no tau tsim nyob rau hauv cov xwm txheej hnyav uas txawv ntawm qhov tam sim no, nws tseem ua haujlwm nyob rau hauv peb mus txog niaj hnub no, thaum peb tsav tsheb hauv cov tsheb sib tsoo, maj mus rau cov rooj sib tham, sib tw tawm ntawm peb cov menyuam, sim poob. hnyav, saib cov xov xwm, juggle homework, peb them nqi lossis mus rau hnub. Peb lub hlwb tuaj yeem hloov pauv mus rau qhov tsis zoo ntawm kev nrawm nrawm kom muaj sia nyob, thiab kev ntshai muaj lub zog tshwj xeeb. “Peb cov yawg koob tuaj yeem ua yuam kev ob yam: lawv xav tias muaj ib tug tsov nyob hauv hav zoov thaum tsis muaj; los yog tsis muaj tsov tom hav zoov thaum muaj tiag. Thawj qhov yuam kev ua rau muaj kev ntxhov siab tsis tsim nyog, thaum qhov thib ob ua rau tuag, uas yog vim li cas, thaum lub sij hawm evolutionary txoj kev loj hlob, peb tau tsim tus cwj pwm uas peb xav kom ua qhov yuam kev thawj zaug ib txhiab zaus dua li poob rau hauv qhov thib ob txawm ib zaug, " tus sau. Kev poob siab rau tej yam tsis zoo yog li ntawd tsuas yog ua rau muaj kev txom nyem rau cov neeg ntawm lub xyoo pua 21st, vim qhov no ua rau nws nyuaj heev rau peb kawm los ntawm cov kev paub zoo (feem ntau peb tsis txawm pom qhov zoo, peb tsuas yog dhau los ntawm), uas tsis tuaj yeem ua tsis tau. ua lub zog sab hauv tsim rau hauv lub hlwb qauv..

Nov yog qhov koj yuav tsum txaus siab rau lub sijhawm me me, zoo siab ntawm lub neej

Txhawm rau tshem tawm qhov teeb meem ntawm kev tsis saib xyuas tsis zoo, peb yuav tsum kawm cov kev paub zoo uas tuaj yeem ua tiav peb qhov kev xav tau ntawm tib neeg kev nyab xeeb, kev txaus siab thiab kev sib txuas. Kev txhawj xeeb uas tsis tsim nyog, kev nyob ib leeg lossis kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ua haujlwm txhua hnub, xws li raus koj tus kheej hauv lub khob kas fes lossis kev luag nyav ntawm tus phooj ywg, lossis txaus siab rau qhov kev txaus siab tom qab ua tiav txoj haujlwm lossis kev ua haujlwm hnyav.

Txhua yam no yuav zoo li lub siab xav thaum xub thawj, tab sis lub ntsiab lus yog siv sijhawm ntau dua los tso siab rau lub sijhawm muaj kev xyiv fab, txwv tsis pub qhov kev xav zoo nkauj yuav dhau los ntawm peb, tab sis nws yuav tsis muaj nqis. Qhov no yog ib qho tseem ceeb vim hais tias thaum peb noj nyob rau hauv lub kav ntev, peb tsis tsuas yog qhib ib tug zoo kev, tab sis kuj "nruab" nws nyob rau hauv peb lub hlwb, uas yog, peb maj mam xa cov neural tes hauj lwm mus rau kev zoo siab thiab yog li txhim kho peb lub zog sab hauv. Qhov tshwm sim hu ua kev paub-dependent neuroplasticity yeej tsis yog tus yam ntxwv ntawm menyuam yaus xwb; lub peev xwm ntawm peb lub hlwb hloov mus tas li tseem nyob nrog peb txawm tias thaum laus, uas yog, nws hloov mus rau hauv hom kev paub uas nws tau muaj. Txij li qhov zoo ntawm neural traits yog tsim los ntawm lub siab zoo, thiaj li yuav ua tau zoo, cov xwm txheej no yuav tsum tau ntsib ntau zaus raws li qhov ua tau, los ntawm ntau qhov kev pom, thiab siv ntau li ntau tau. Los ntawm kev rov ua dua qhov kev ris txiaj, piv txwv li, qhov kev ua tsaug yuav ua tau mus tas li.

Txawm li cas los xij, qhov kev coj ua no thiab kev tshawb fawb tom qab nws tsis yog hais txog kev xav zoo lossis lwm yam haujlwm uas ua rau muaj kev paub zoo, uas dr. Txwv tsis pub, raws li Hanson, feem ntau tsis muaj txiaj ntsig rau lub hlwb. Lub ntsiab lus ntawm txoj hauv kev tshwj xeeb yog hloov lub xeev ntawm lub siab ib ntus mus rau hauv cov qauv neural mus tas li, thiab qhov no yog qhov uas Hanson txoj kev tuaj yeem muab kev cob qhia ntau dua li niaj zaus rau cov uas tseem tab tom nrhiav kev zoo siab.

paj hlwb ntsuab, hlwb liab

“Thaum peb lub hlwb lub teeb pom kev ntsuab, peb tsis muaj teeb meem los ntawm kev phom sij, poob, lossis kev tsis lees paub, yog li tsis muaj laj thawj tiag tiag rau kev xav ntawm kev ua phem, kev xav tau, lossis kev sib txuas - luv luv, kev ntshaw. Hauv Teb hom kev ua haujlwm, muaj tsawg lossis tsis muaj dab tsi los txhawb peb txoj kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, kev chim siab, kev tu siab, kev mob, kev khib, lossis kev tsis sib haum xeeb - luv luv, kev txom nyem. Ntawm qhov tod tes, thaum peb paub tias qhov kev xav tau yooj yim tsis tau ntsib, ua tsaug rau qhov kev tsis zoo ntawm qhov tsis zoo, peb lub hlwb tam sim ntawd hloov mus rau reactive hom kev ua haujlwm yam ntxwv ntawm lub teeb liab sib ntaus / ya davhlau / khov tshuaj tiv thaiv. Nyob rau hauv cov xwm txheej no, cov peev txheej ntawm peb lub koom haum tau tag nrho, thaum cov txheej txheem tsim tau raug ncua. Hauv thaj tsam liab, peb lub siab yog overshadowed los ntawm kev ntshai, kev ntxhov siab thiab kev tu siab, tus kws tshaj lij piav qhia, sib cav tias thaum muaj kev ntxhov siab peb ua qhov muag tsis pom kev, piv txwv li peb overestimate qhov txaus ntshai thaum underestimating lub cib fim, thiab lub sij hawm tsim nyog los daws cov kev piam sij thiab siv lub sijhawm peb cov peev txheej uas twb muaj lawm.

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  1. Cia peb muaj kev zoo siab.
  2. Cia li txhawb nqa nws.
  3. Cia nws permeate peb lub neej.
  4. Cia peb txuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo.

Tau kawg, qhov no tsuas yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua kom muaj kev nco qab nyob rau hauv lub ntsiab lus, uas tus sau sau ntau tshaj li ob puas nplooj ntawv thiab txhawb nqa nrog ntau cov piv txwv niaj hnub. Yog tias peb noj ib nrab kaum ob qhov kev paub zoo txhua hnub - qee zaum rau ib nrab feeb lossis tsawg dua - lawv ntxiv thiab ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua. Hanson kuj tseem muab cov lus qhia muaj txiaj ntsig txog yuav ua li cas sau dua (tsis yog tshem tawm) cov kev paub tsis zoo yav dhau los: Muaj lub sijhawm rov ua kom rov ua haujlwm hauv peb lub hlwb, uas tsawg kawg yog ib teev, thiab peb tuaj yeem siv sijhawm ntawd los ua qhov kev tawm dag zog no.

Yog tias nyob rau hauv ib teev - lossis ntev dua - tom qab qhov kev xav tsis zoo tau qhib thiab tom qab ntawd tawm ntawm peb lub siab, peb rov nco qab qhov kev xav tsis zoo, thiab lub sijhawm no peb tsuas yog noj nruab nrab lossis kev xav zoo hauv peb tus kheej - txog li 12 vib nas this lossis ntau dua - tom qab ntawd peb cuam tshuam qhov rov sib sau ua ke ntawm cov kev sib txuas tsis zoo cuam tshuam nrog kev cuam tshuam nruab nrab hauv cov qauv neural, thiab peb txawm txo cov kev ua los ntawm qhov nruab nrab qhov kev txhawb nqa hauv amygdala," piav qhia tus kws tshaj lij, uas tseem npog nyob rau hauv ib qho ntawm cov tshooj dhau los yuav ua li cas los daws cov teeb meem sab hauv xws li kev tsis txaus siab tsis txaus ntseeg, kev tshuaj xyuas ntau dhau, kev poob ntawm qhov kev paub dhau los, lossis kev ntxhov siab thaum koom nrog peb cov kev paub dhau los. Nws kuj tshem tawm kev ntseeg cuav xws li kev lom zem ua qia dub, tsis muaj nuj nqis lossis kev txhaum; los yog tias peb yuav plam lub zog tsav tam sim no hauv peb txoj haujlwm lossis lub neej yog tias peb tsis " tshaib plab" rau dab tsi ntxiv lawm.

Cov kauj ruam ntawm kev tau txais qhov zoo tuaj yeem siv rau hauv kev ua haujlwm thiab kev teeb tsa los pab lwm tus, suav nrog menyuam yaus. Nrog rau kev xyaum tsis tu ncua, tus nyeem ntawv tuaj yeem kawm paub txog qhov zoo uas tsis tseem ceeb rau tib neeg feem ntau los ntawm kev xav, kev xav, kev xav, kev xav, kev xav, kev ua thiab lub tswv yim ntawm tej yam zoo - thiab yog li kho nws lub hlwb mus ntev thiab puas tau. -ua kom muaj kev zoo siab.

Kuv kuj rau siab ntso xyaum yam uas Sírjak o nevessek tau muab rau kuv hauv txoj kev xav, thiab tseem muaj chaw rau kev txhim kho - raws li kuv feem ntau ua siab ntev thiab maj nrawm ntawm no thiab muaj -, cov ntawv soothing scents, hlais nab dib los yog khiav hauv cov nag yog refreshing Kuv tuaj yeem txaus siab rau nws cov nyhuv thiab lub txaj muag rau lub sijhawm ntev - tsis yog rau ob peb lub sijhawm tsis nco qab; ua tsaug rau kuv lub peev xwm (e.g.kom kuv taug kev, sau ntawv, hais lus), mus rau Edison rau lub teeb pom kev zoo, lossis tuaj yeem pom kuv tsev neeg thiab phooj ywg dua rau hnub so. Nws pab tau ntau heev thaum kuv xav txog tias nag hmo kuv tseem tsis muaj neeg nyob, lossis kuv tsis nco qab ib yam dab tsi los ntawm kuv lub neej yav dhau los, yog li txhua yam uas kuv pom nyob ib puag ncig kuv tam sim no, nrog lub zog tshiab, ua raws li kev tshawb pom tiag tiag thiab permeates. kuv lub siab. Thaum xub thawj, kuv tsis xav tias tso cov kev xav tsis zoo rau hauv keeb kwm yav dhau thiab txaus siab rau qhov zoo tiag tiag, tab sis nws zoo li ua haujlwm tiag tiag.

About the author

Dr. Neuropsychologist Rick Hanson yog tus sau ntau phau ntawv muag khoom zoo tshaj plaws, suav nrog The Buddha Brain: Lub Tswv Yim Txog Kev Zoo Siab, Kev Hlub, thiab Kev Txawj Ntse, thiab ib txoj cai lees paub txog kev paub txog kev coj noj coj ua. Hanson yog tus tsim ntawm Weelspring lub koom haum rau Neuroscience thiab xav txog kev txawj ntse thiab ib tug tswv cuab ntawm Greater Good Science Center ntawm University of California, Berkeley. Nws tau hais lus qhuab qhia raws li tus qhua caw tuaj ntawm Oxford, Stanford thiab Harvard Universities, thiab qhia hauv cov chaw ua haujlwm hauv ntau qhov chaw hauv ntiaj teb. Nws pib xav ntau tshaj plaub caug xyoo dhau los, tau kawm ntau yam kev coj noj coj ua, thiab ua rau lub rooj sib tham txog kev xav txhua lub lim tiam hauv California. Nws nyiam kev nce toj pob zeb thiab yog ib tus neeg ntseeg loj hauv e-mail-dawb lub sijhawm. Nws thiab nws tus poj niam muaj ob tug me nyuam.

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