Kev kho siab kuj ua rau muaj kev tshaib kev nqhis

Cov txheej txheem:

Kev kho siab kuj ua rau muaj kev tshaib kev nqhis
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Anonim

Peb twb paub ntau yam txog kev kho siab: nws cuam tshuam rau txiv neej ntau dua li poj niam thiab nws tsis tas yuav tsum tau txais yog tias ib tus neeg xav tias lawv nyob ib leeg hauv kev sib raug zoo. Thiab ib qho kev tshawb fawb tshiab nce qhov muaj peev xwm ua rau ib tus neeg tshaib plab, uas tuaj yeem ua rau tsis yog lub hlwb nkaus xwb tab sis kuj muaj lwm yam kab mob uas muaj feem rau kev rog, raws li ib tsab xov xwm hauv Kev Tshawb Fawb Digest.

Lisa Jaremka thiab nws cov npoj yaig tau caw 42 tus poj niam (qhov nruab nrab hnub nyoog 53) los rau lawv txoj kev kawm, uas tsis muaj peev xwm noj tau 12 xyoo ua ntej kev kuaj mob hlwb. Thaum tuaj txog thaum sawv ntxov, lawv yuav tsum ntsuas lawv txoj kev tshaib kev nqhis, tom qab ntawd noj 930 calories hauv daim ntawv ntawm cov qe, nqaij qaib cov hnyuv ntxwm, ncuav qab zib thiab kua ntses - tom qab ntawd ntsuas lawv cov kev tshaib kev nqhis dua xya teev tom qab.

Los ntawm txoj kev, lawv kho siab npaum li cas twb tau soj ntsuam 5 lub hlis dhau los hauv lwm qhov kev tshawb fawb, thiab qib ntawm ghrelin, cov tshuaj hormones lub luag haujlwm rau kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, tau txais los ntawm cov ntshav noj ua ntej noj mov, thiab hauv thib ob thiab xya teev tom qab nws.

Cov poj niam kho siab nrog lub cev hnyav (tsawg kawg raws li BMI) muaj qib ghrelin siab dua thaum hnub kawg thiab lawv tus kheej tau hais tias lawv tshaib plab ntau dua li lawv cov phooj ywg uas tsis muaj kev kho siab. Qhov no coincides nrog rau lwm yam, kuj tsis ntev los no kev tshawb fawb tau tshwm sim, raws li lub cev ntawm cov poj niam uas raug cuam tshuam los ntawm kev ntxhov siab vim los ntawm ob peb tus kheej tsis sib haum xeeb ua rau ntau dua ghrelin thiab qis leptin theem.

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kev sib txuas nyob qhov twg?

Jaremka thiab nws pab neeg tau pom cov lus piav qhia hauv kev hloov pauv: raws li lawv, kev tshaib kev nqhis txhawb kev noj mov, uas ua rau muaj kev sib raug zoo ntau dua."Kev noj mov ib txwm yog ib qho kev sib raug zoo zoo thoob plaws hauv tib neeg evolution. Thiab nws tseem muaj tseeb niaj hnub no uas tib neeg noj nrog lwm tus neeg feem ntau," tus kws tshawb fawb piav qhia. "Nws kuj tseem tuaj yeem yog cov neeg xav tias tshaib plab thaum lawv ntseeg tias lawv tau sib cais los ntawm zej zog, vim lawv tau kawm tias kev noj mov pab lawv. ua kev sib txuas hauv nws txoj kev saib xyuas thiab / lossis muab sijhawm rau lawv sib paub, "nws hais ntxiv. Hmoov tsis zoo, lawv tsis pom vim li cas tib yam tsis ua haujlwm tib yam ntawm cov poj niam rog rog.

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tsis yog nyob rau hauv qhov chaw ruaj khov: tsis muaj cov ntaub ntawv nyob rau theem tsis ntev los no ntawm kev kho siab, tsis muaj txiv neej koom nrog, thiab ib nrab ntawm cov qauv yog cov neeg muaj mob qog noj ntshav uas koom nrog yav dhau los kev tshawb fawb. Qhov no yuav ua rau cov lus xaus tsis muaj zog, tab sis nws yuav tsum nco ntsoov tias cov txiaj ntsig tseem ceeb yog tib yam rau txhua tus - tsis hais txog kev noj qab haus huv.

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