Kayamítoszok: koj puas noj tshais zoo li huab tais?

Cov txheej txheem:

Kayamítoszok: koj puas noj tshais zoo li huab tais?
Kayamítoszok: koj puas noj tshais zoo li huab tais?
Anonim

Kev noj haus, txoj hauv kev, cov lus pom zoo thiab cov lus tawm tsam tuaj thiab mus, tab sis cov khoom no zoo li tau sau rau hauv qee txoj cai lij choj, yog li tsis muaj cov kws tshaj lij lossis cov neeg ua haujlwm tsis muaj kev sib cav txog nws. Txog tam sim no.

Qhov no puas tuaj yeem sawv ntxov?
Qhov no puas tuaj yeem sawv ntxov?

Txawm li cas los xij, kev nkag siab zoo thiab ntau cov kev tshawb fawb yeej qhia tau tias noj tshais noj qab haus huv muaj ntau yam zoo, piv txwv li, tom qab ib hmos yoo mov, nws ua rau cov txheej txheem metabolic, ua kom cov piam thaj ntau ntxiv, uas peb tuaj yeem kos lub zog rau lub cev thiab kev puas siab puas ntsws, leej twg nws tsis pib thaum sawv ntxov tshaib plab, nws yuav tsis noj ib feem peb rau noj su. Tsis tas li ntawd, raws li kev tshawb fawb, cov neeg noj tshais muaj kev noj qab nyob zoo thiab feem ntau poob rau cov neeg raug tsim txom tsawg dua, tswj lub cev qhov hnyav dua, thiab muaj kev noj qab haus huv ntau dua ntawm cov vitamins thiab minerals - thiab rau txhua yam, tus mastercard. puas muaj lawm.

Txawm li cas los xij, tam sim no lub tsev kawm ntawv tshiab ntawm kev xav tau nthuav dav, raws li cov kev tshawb fawb no tsis tau npaj los ntawm txoj kev no, qhov no thiab qhov tsis tau muab coj los rau hauv tus account, thiab txawm li cas los xij, txij li thaum ntawd tau muaj lwm yam kev tshawb fawb tseeb dua..

Raws li Marion Nestle, tus kws tshaj lij ntawm kev noj zaub mov thiab kev noj qab haus huv pej xeem ntawm New York University [uas nws lub npe tsis tuaj yeem ua tau zoo dua rau nws txoj haujlwm], cov ntaub ntawv ntawm cov txiaj ntsig ntawm pluas tshais yog sib xyaw. Raws li nws hais, dab tsi thiab qhov tseem ceeb npaum li cas, thaum twg qhov tseem ceeb tsawg dua.

Lwm cov kws tshawb fawb tau nqis peev ntxiv, raws li lawv, hla kev noj tshais tuaj yeem pab tau tshwj xeeb rau cov neeg laus. Tau kawg, lawv pom zoo tias qhov txiaj ntsig no tsuas yog siv tau yog tias peb tsis tshaib plab peb tus kheej mus rau qhov uas peb overeat ntawm thawj pluas noj.

Dr. Raws li kws kho mob neurobiologist Mark P. Mattson, nws tsis yog ib qho teeb meem txawm tias ib tus neeg hla noj su, qhov tseeb. Tsiaj thwmsim ua pov thawj qhov tseeb qhov txawv: qhov zais cia ntawm kev noj qab haus huv metabolism yuav yog yog tias peb qee zaum ncua sijhawm hmo ntuj los ntawm ob peb teev ntxiv. Ua ntej, peb kuj tau hais tias pluas tshais yog qhov tseem ceeb rau kev ntsuas ntshav qab zib thiab qib insulin.

Noj tshais English
Noj tshais English

Tsis ntev los no, muaj pov thawj ntau dua rau qhov tsis sib xws. Tsis tas li ntawd, ib pawg neeg mob ntshav qab zib kuj tau tshaj tawm tias thaum lub sijhawm luv luv (16-20 teev) lawv cov ntshav qab zib tsis nce siab, qhov koob tshuaj insulin tsawg dua rau lawv lub cev (yog tias lawv kuj txo lawv cov carbohydrates kom tsawg).

Yog tias tag nrho qhov no tsis txaus, cia peb tham txog cov neeg uas tsis xav noj tshais thiab tuaj yeem ua haujlwm zoo kawg nkaus ntawm lub plab khoob mus txog ib nrab hnub. Tsis yog txhua tus paub tsawg kawg yog ib tus neeg zoo li no, txawm tias lawv tsis tau nyeem cov lus piav qhia ntawm lawv tus kheej? Yog li vim li cas lawv thiaj li yuav tsum noj cov calories ntxiv yog tias lawv xav tias zoo lawm? Los yog hais txog cov uas tsuas tsaug zog tom qab noj mov thiab tsis tuaj yeem mloog zoo!

Tseem kuj muaj "peb cov yawg koob tau ua li no" kev sib cav, vim nws yog ib qho tseem ceeb ntawm cov lus qhia txog kev noj qab haus huv uas tsim nyog niaj hnub no. Yog li ntawd cov tsis noj tshais chaw pw thov hais tias peb cov neeg yos hav zoov cov poj koob yawm txwv yeej tsis tau noj tshais, vim lawv thawj zaug tau mus sau thiab tua tsiaj.

Thiab kom suav nrog me ntsis quasi-conspiracy theory nyob rau hauv lub post: raws li ntau, lub chaw noj mov kev lag luam chaw tos txais ncaj qha muag cov dawb huv ntawm pluas tshais nyob rau hauv peb lub ntsej muag, los ntawm sliced mob mov rau oatmeal rau cocoa stirred los ntawm leej niam ceev faj tes.

Koj puas noj tshais?

  • Nco ntsoov, txhua tus
  • Hnub so, tab sis tom qab ntawd txhua tus
  • Hnub Ua Haujlwm tsuas yog cov menyuam
  • Ib txwm tsuas yog cov menyuam
  • Tsis muaj leej twg los tsis tau

Thiab cov neeg mob tsis noj tshais li cas? Zoo, ntawm qhov tod tes, qhov kev hloov pauv no yog xav tau hauv thawj ob peb lub lis piam, tab sis sai li sai tau thaum lawv "tawm ntawm cov tshuaj", lawv yuav tsis nco qab noj mov tom qab sawv tag nrho. Thiab yog tias lawv ua, ces - hauv kuv lub tswv yim nruj - cov lus teb yuav yog kom noj tshais ntxiv.

Yog tias koj rog dhau, hla cov pluas tshais ib txwm ntawm ci, cereal, thiab ncuav qab zib, es tsis txhob nplawm lub qe nrawm thiab xav tias dawb pov rau hauv ib daim ntawm nqaij npuas kib thiab.

Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias kev hla pluas tshais tsis pom zoo rau menyuam yaus! Ob tus kws tshaj lij thiab cov kws tshaj lij pom zoo pom zoo tias nws yog ib qho tseem ceeb heev rau lub cev loj hlob los ntxiv nws lub khw muag khoom hluav taws xob nrog noj tshais.

Pom zoo: