Fiber ua rau koj thiab ua rau koj slim

Cov txheej txheem:

Fiber ua rau koj thiab ua rau koj slim
Fiber ua rau koj thiab ua rau koj slim
Anonim

Cov zaub mov ntawm cov nroj tsuag keeb kwm nplua nuj nyob hauv fiber ntau ua rau koj slimmer thiab tseem tiv thaiv koj txoj kev noj qab haus huv - sau Nestlé

Fibers ua rau muaj kev xav puv, yog li txo qis qab los noj mov, tab sis lawv kuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kab mob hauv plab, tshwj xeeb tshaj yog mob qog noj ntshav, thiab nrog lawv cov kev pab peb tuaj yeem tswj cov ntshav qab zib thiab cov roj cholesterol hauv peb lub cev.. Zsuzsanna Szűcs npaj cov khoom noj khoom haus uas muaj fiber ntau.

Ncig noj tshais

noj tshais
noj tshais
  • Noj cov cereal lossis muesli nrog cov ntsiab lus fiber ntau (piv txwv li ua los ntawm cov nplej tag nrho), sib tov cov txiv hmab txiv ntoo tshiab los yog qhuav thiab cov mis nyuj muaj roj tsawg lossis qee cov khoom noj muaj roj tsawg!
  • Muab cov qe scrambled los yog omelets nrog zaub xws li kua txob, pob kws, zaub qhwv, nceb lossis txiv lws suav!
  • Ua lub ci ci nrog cov qhob cij tag nrho es tsis txhob ua mov dawb!
  • Ib txwm noj cov zaub raws caij nyoog (xws li kua txob, radishes, txiv lws suav) nrog cov qhaub cij!

Tshuaj rau kaum teev thiab khoom noj txom ncauj

  • Xaiv ib lub ncuav uas ua los ntawm cov hmoov nplej tag nrho lossis ntxiv nrog cov bran lossis 1 muffin / ncuav mog qab zib / pastry txhua!
  • Yog tias peb xav sim cov kab txawv txawv, cia peb muab nachos nrog salsa sauce!
  • Ib khob me me ntawm txiv hmab txiv ntoo qhuav los yog ib lub tais me me ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab yog qhov kev xaiv zoo.

Qhia rau noj su thiab noj hmo

  • Cia peb ua cov qhob cij toasted ua cov kua zaub thiab ntxiv rau cov zaub xam lav los ntawm cov qhob cij tag nrho!
  • Hloov cov nplej dawb, qhob cij thiab pasta - yog tias ua tau - nrog cov qhob cij tag nrho, nplej xim av thiab cov khoom lag luam nplej tag nrho!
  • Hloov cov nplej dawb, sim lwm cov nplej, xws li bulgur, couscous lossis barley!
  • Cia li saj cov qos yaj ywm casserole txawv me ntsis! Ua rau nws muaj roj tsawg qaub cream, txiv lws suav qhuav, sliced peppers thiab caij nplooj ntoos hlav dos!
  • Cov casseroles tuaj yeem ua rau muaj lentils, barley, nplej xim av los yog cov nplej tawg!
  • Ua kom ntau zaus thiab nrog ntau yam khoom xyaw, xws li. ntau yam tais diav uas taum qhuav los yog peas (broad taum, raum taum thiab lentils)! Peb tuaj yeem ua noj rau lawv, nrog rau lwm yam, hauv cov khoom qab zib lossis zaub mov nrog cov tshuaj tshiab, txiv qaub lossis cawv, lossis peb tuaj yeem ntxiv lawv rau ntsuab garnishes thiab zaub xam lav.

Pom zoo: